Exercitii de slabit rapid acasa


April 5, 2017 Facebook Twitter LinkedIn Google+ Exercitii de slabit


Exercitii de slabit rapid acasa

Exercitii de slabit rapid acasa imagini si video demonstrative pentru a face exercitiile cat mai corect fara antrenor. Ca sa slabesti repede sunt cateva secrete de urmat:

trebuie sa ai 5 mese pe zi

fara paine, zhara si dulciuri

carne slaba, peste, vita, piept de pui

oua atat firete cat si omleta

mere, bananae (banane maxim una pe zi)

salata verde, brocolii, castraveti




combinati elementele de mai sus si formati 5 mese pe zi, ce nu va spune multa lume cand trebuie sa slabiti trebuie sa mancati destul de bine, dar numai ce am scris mai sus!
Salbit rapid acasa este ceva mai greu de cat un slabit la sala dar cu multa ambitie totul este posibil

Va recomand ca exercitiile sa fie cat mai intense, dejeaba faceti 40-60 de exercitii cu pauze mari si foarte incet, rapid, sustinut pentru maxim 20-25 minute!

Flotari, poate par foarte grele dar sunt foarte bune daca nu puteti culcat stati inlinati si puneti mainile pe canapea sau pat, or sa fie mult mai uosare.
Flotari

Flotari

Video Flotari corecte


Abdomene, sunt multe tipuri de abdomene incepeti cu cele pe care le puteti face mai usor, dar nu exagerati,
ideea este sa nu aveti o febra prea mare a doua zi!!!
Abdomene

Abdomene

 

Video abdomene corecte.
Lucru cu greutati, trebuie sa fie greutati usoare cu multe repetari si rapide, asta pentru definitie si tonifiere!
Biceps curls
Video Lucru cu greutatiile video
Genuflexiuni, foarte importante, lucreaza picioare, fund si abdomen!
Squats
Video Genuflexiuni executate corect.
Flotari inverse, se pot face la canapea sau pat, destul de grele la inceput dar nu sunt atat de grele! Exercitii de slabit rapid acasa
Reverse dip
Video flotari inverse executate corect
Fandari, exceptionale pentru spatele picioarelor, fund, abdomen. Exercitii de slabit rapid acasa
Lunges
Video fandari executate corect. Exercitii de slabit rapid acasa

Nu uitati cel mai important aspect, exercitiile ne ajuta mult la mentinere, ca sa dam jos trebuie sa avem grija ce punem in farfurie!
Numai daca dar numai daca reusiti sa faceti foarte intens aceste miscari incepeti sa dati jos!

Sursa: imagini si video prevention.com