Exercitii Pilometrice

  • Andreea Stanescu
  • 18 Oct 2017
  • 0

Exercitii pilometrice

Aces exercitii sunt usor de adaptat, se pot face la sala sau acasa, cu greutati sau fara!

Vom alege un exercitiu pilometric simplu numit "Jumping Jack"

In urmatorul clip vei vedea cum se executa corect un exercitiu pilometric "Jumping Jack".


Acum ca ai vazut cum se fac aceste exercitii corect iti propun si un mini-plan de antrenament:
Fa cat de multe exercitii poti timp de 20 de secunde, apoi odihneste-te 20 de secunde. Repeta procesul crescand numarul de secunde, faci 30 de secunde exercitii apoi treci la 40.

Repeta acest ciclu de minim 3 ori pentru un antrenament cardio rapid si eficient.