Antrenamentul cu sprinturi

  • Andreea Stanescu
  • 12 Noi 2017
  • 0

Antrenamentul cu sprinturi

Acest antrenament este foarte intens si favorizeaza arderea rapida a grasimilor.

Iti recomandam sa alegi o suprafata moale de alergat(stadion,gazon,pamant) pentru a evita problemele articulare pe viitor.

Antrenamentul cu sprinturi este foarte asemanator cu antrenamentul cu intervale. Vom folosi exact aceeasi strategie, vom alege sa facem sprinturi cat mai intense pe distante scurte, recomandabil pe distante de 50 de metri.

Incepem antrenamentul cu o incalzire usoara inainte pentru a evita accidentarile, dupa care incepem cu un sprint de intensitate mare pe o distanta de 50 de metri urmat de alti 10-15 metri de mers normal.

Se recomanda 7-10 cicluri pe fiecare antrenament. Atunci cand va obisnuiti cu antrenamentul adaugati mai multe cicluri, sub nici o forma nu cresteti distanta de sprint!

Repeta acest antrenament de trei-patru ori pe saptamana